po kazdym

Masti po pierwsze tak - cały czas, na każdym kroku wraz z innymi kobietami walczymy i dyskutujemy na temat dostosowania biegów ocr i trudności przeszkód czy obciążenia do możliwości kobiet! Z pozytywnym skutkiem, bo organizatorzy biorą nasze sugestie pod uwagę. Najwyraźniej niektórzy mają poważne braki na temat biologii i fizjologii człowieka. [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 19) B 1.Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 30/odpuszczone Dziwny ból, bodajże w mieśniu obrzernym przyśrodkowym, tak chyba się nazywa. Dlatego odpuszczone dasze serie, a także pewan decyzja, ale o tym później. 2.Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) 16/16/16 Niby OK, ale najszerszy [...]

I ja swoje dorzucę - wrażenia działania jak u Misia, brałem w cyklu ze stakami i pozytywnie, wzrost siły, masa też na +, bez zalania jakiegokolwiek. Brałem 3 butle, po 3 szt. na noc. Żadnych negatywów nie zauważyłem, zero akcji z wątrobą (o rozkminkach typu blokowanie czy inne gino nawet nie wspominam, bo to science fiction). Jedynie spadek [...]

Martasie jakies przepisy na soczki warzywne moge wam podac Jablko w soczku dla smaku jak masz ochote ale nieobowiazkowe mi starcza marchewka. W kazdym zielarskim powinien byc mniszek lekarski w spostaci herbatki dostepny, sprawdz, generalnie to nie powiem ze osobiscie szlam do lasu i kopałam mniszka i do soku dodawałam zarowno korzeń jak i [...]

mi siła zayebiscie wchodzi a masa nic a serie robie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i to po 5 serii i mi siła wchodzi jeszcze masakra

Patriotycznie %-) to był dżołk Kuba masz kupony na kazdym produkcie tj.kody kreskowe ktore wycinasz i zbierasz jesli jesz duzo ich produktow to po jakims czasie mozesz cos sobie wziąść ze te pkt ktore masz

https://i.imgur.com/qJPdFjL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Gilbert Burns wyjaśnia, dlaczego podjął "duże ryzyko", stając do walki z Khamzatem Chimaevem na UFC 273 Gilbert Burns podjął się tego, czego wielu zawodników z czołówki wagi półśredniej UFC unikało – walki z Khamzatem Chimaevem. Były pretendent do tytułu UFC przywita Chimaeva w elicie dywizji [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-Luke-Rockhold.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images & Don Wright-USA TODAY Sports „Chciałbym pokonać kogoś, kogo tak bardzo nie lubię” – Anthony Smith jest chętny na walkę z Luke’em Rockholdem Anthony Smith nadal jest zainteresowany walką z Luke’em Rockholdem i najwyraźniej chciałby wyjaśnić sobie [...]

A no zmieniło się właśnie to, o czym pisał Ojan - spróbowałem wczoraj zmienić troszkę trening czyli nie zależało mi na 4 seriach po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu na dobranym ciężarze tylko nawet jeśli miało się to odbyć kosztem mniejszej ilości powtórzeń w danej serii to zrobiłem progres ciężaru, więc z reguły moje 4te serie miały mniej powtórzeń [...]

Bart - czemu myślisz że jakikolwiek inny system zmieni długość treningu?:-> ja czy robiąc HST, FBW czy splita - zawsze kręcę w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Nie unikniesz tego, FBW wg mnie jest super na redukcję bo rozwija całokształt sylwetki tak samo jak HST też( ale to [...]

Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej... Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W [...]

pn. 5.09.2011 KLATKA -wl 60x20 100x5 110x5 120x5 130x5 135x5 wszystkie serie z zatrzymaniem w każdym powtórzeniu -dociskanie z deski 10cm 140x5 160x3 160x3 wszystko z zatrzymaniem -brama 2x20-15 BICEPSY -uginanie z łamanym łokcie przy ciele wąski chwyt zero oszukiwania 25x20 35x12 40x11 40x10 -młotki 15x... 17x... 20x... -uginanie jednorącz z [...]

Kiedy startujesz z planem 5x5? Bo powiem Ci szczerze, że plan masz ambitny :-) Przy tym treningu dokładać jeszcze cokolwiek to się raczej nie sprawdzi. Zwłaszcza bieganie, a drążek to raczej polecam na koniec treningu siłowego ze dwie-trzy serie i starczy. Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na [...]

Xzaar ja rozumie, ale jakkolwiek to zabrzmi nie mogę bo żona mi nie da. Od sierpnia będę jednak przeprowadzał zmiany (dwa miesiące przed Maratonem Rzeszowskim). Na tą chwilkę manipulacją tj. (dwa dni wolne "dla rodziny") i tak zyskałem dwa treningi więcej dokładając baseny po siłowni ;-) wychodzi mi 8 tygodniowo zamiast jak dotychczas sześciu. Ale [...]

Żebyś był kompletnym triathlonistą to musisz jeszcze sięgnąć po "Biblię triathlonu" - Friela ;) A piszę to bo widziałem dziś w empiku (ale nie wiem, czy w każdym, czy tylko u mnie) 50% zniżki na tą książkę - dobra pozycja jak za 25 zł :) Od razu jak zobaczyłem pomyslałem o Tobie - może przez ten rower, jakoś mi bardziej siedzisz ;) Zmieniony [...]

Jezdzi sie rozne zadania, ale mnie uczono i nadal zj**y dostaje za kazdym razem - dlugie wyjezdzenia maja byc w 1 strefie, srednia 25/26 km/h. Ma byc dlugo, spokojnie, rowno ;) Ale nie o tym. Pisalem Ci, ze cos nie halo z ustawieniem wzglednym siodla i kiery. Juz wiem co. Kokpit masz po pierwsze za wysoko, Twoja pozycja czasowa jest wyzsza niz [...]

Miałoby być 50km wyszło 30km, rozpadał się mocny deszcz i nie żebym się tego bał, ale chucham na zimne, start niebawem. Cieszy to, że wyjeżdżałem pod Krzemienicę z każdym razem odrobinkę szybciej - nie wolniej, zdążyłem zrobić 4 wjazdy, ale chciałem minimum 5. Średnia jak na taką trasę satysfakcjonująca - ale to i tak bez porównania do kołowania [...]

Zamawiam niebawem partię naklejek jak w załączniku, może ktoś z Was ma ochotę ubrać samochód :-) Komplet 25zł + 5zł wysyłka - w komplecie są dwie naklejki boczne "Małego Powstańca" (długość 12cm) i jedna większa na tył np. klapa/szyba (wysokość 23cm) jakość bardzo fajna, trwałość - wczoraj nakleiłem to ciężko mi mówić i ręczyć głową, w każdym [...]

Miałem kłopot z zalogowaniem, nie wiem czemu, w każdym razie - DZIĘKUJĘ BARDZO Odczucia - wiadomo, wow, super itd., a jak sobie uświadomię możliwość 40 st. C to delikatnie powiem tak: szkoła życia... Dzisiaj standardowo trening siłowy - tryb expresowy bo Monika jechała do lekarza ;-) Co do lekarzy zrobiłem w poniedziałek badania moczu i krwi, [...]

Ja dlatego przemyśle zejście niżej z ciężarem, nawet mocno niżej i trening dynamiczny na wysokie liczby powtórzeń. Będzie to sensowne połączenie i jedno bedzie wnosić coś do drugiego, a nie gryźć się nawzajem (bo takie odnoszę wrażenie). Książki i autorytety. Domyślanie się zostawmy innym :-) Podeprę się autorytetem Waszego guru Friela W każdym [...]